bol barków

25.11.2013 DZIEŃ 57 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg http://i42.tinypic.com/fmorut.png http://i44.tinypic.com/2ewccww.jpg http://i43.tinypic.com/2rog9dd.jpg http://i39.tinypic.com/72f7ys.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -valerin sen przed snem -bcaa [...]

7 Tydzień Masy Niedziela 05.04.2020r 49 Dzień Masy Dzisiaj były grane barki, lekko klatka i triceps ;p Kurka co barki siadały to magia, szczypało, bolało xD Klatka za to nie umiałem się wczuć xD ale to przez to że barki byly tak spompowane że nawet źle się wyciskało, czułem tylko ból na barkach xD zamiast klatki xD przy rozpiętkach dopiero trochę [...]

Tak jak przypuszczałem... Dzisiaj off od treningu jednak, za dużo dzisiaj miałem do ogarniania, dopiero teraz w miarę się ogarnąłem, ale to nie moja godzina jednak to najmniejsza wymówka i chyba najgorsza. Od rana coś mnie czyściło i nie wiem od czego nawet w nocy ból gardła a teraz czuję cały nos zatkany i jakby stan podgorączkowy i głowę to [...]

Moim zdaniem, to trzymanie ciężaru w górze przez 10 sekund i tak męczy zawodnika, to jest chyba głównie pod tych co potrafią blokować ciężar w stawie łokciowym. Wydaje mi się, że te 2 sekundy są lekko przesadzone i ja bym się na tym nie skupiał. Ale już nie mogę się doczekać jak razem się sprawdzimy, bo to zawsze jakąś nutkę adrenaliny wytworzy [...]

Mikers - na razie konsultuję, jeszcze nie wiem jak będzie to ostatecznie wyglądało. Szczerze to się boję tego MC, że mi coś ostro j**nie... Ale w sumie w rack-pull też elegancko czuję plecy. Czaro - na początku to co dostałem od Antka, teraz staram się sam ukłdać, ale wychodzi mi to niezbyt udolnie póki co %-) jak coś to poszukaj w dzienniku [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Dziś jednak udało mi się zrobić trening. Co prawda mało zjadłem i do 23.00 byłem poza domem od 6.00 rano, ale czuję się znacznie żywszy, aniżeli jak spałem po 12h. Dieta średnio, lekko zaspałem i nie zrobiłem żarcia na uczelnię. Jutro/dziś jednak zrobię 2 omlety na słodko, więc CBL nie [...]

Jeśli chodzi o wyciskanie na poziomej to łopatki ściągam i tak jakby "zsuwam je w dół" przez co klatka jest bardziej wypięta. Do tego ruch wygląda identycznie jak u Sebastiana Kota - FBW czy split min 5:55 (filmiku dać nie mogę). Tak czy owak czuję barki, ale nie ból przypominający ten przy wyciskaniu tylko autentycznie czuję, że coś nie halo [...]

6 lipca 2014 Trening : Barki Aeroby : 60 minut po treningu ________________________ Odwrotne rozpietki na maszynie 8x25-15 Unoszenia bokiem w górę maszyna 6x20-10 Unoszenie bokiem w góre z hantlami 6x15-10 Wyciskanie na maszynie 6x15-10 Unoszenia z hantlami w przód 5x12-8 ________________________ Mega dobry trening :-) Tył barków zmasakrowany nie [...]

[...] bocznych,ale robiłem je tak jak poradziliście unosząc je tylko do momentu kiedy ból się nasilał.Unoszenia przednie o wiele lepiej niż w poprzednim tygodniu,prawie bez bolesne.Ogólnie zauważyłem,że jest dużo lepiej,w następnym tygodniu przed treningiem barków zrobię dodatkow rozgrzewkę rotatorów. Od przyszłego tygodnia mam zamiar zmienić [...]

W poniedziałek kolejna wizyta u fizjo :-). Tym razem z racji ze ból prawie całkowicie minął :-) połowa 1,5 godzinnej wizyty przeznaczona na ćwiczenia. Na samym początku USG mięśni brzucha. Pooglądałem jak to sobie pracują te moje mięśnie podczas napinania, jakie są wielkości, no i jaka jest nad nimi tkanka tłuszczowa %-). Generalnie wniosek jest [...]

[...] lecz co najbardziej mnie cieszy nie są tak na pompowane że pełne wody i jak gąbka a twarde tak było przynajmniej dziś na treningu barków i nóg ... były bardzo twarde i obolałe... Zauważyłem że małe partie są tak z póchnięte że aż bolą i w przypadku łydek i barków ból był spory ... a przypadku np. dużej partii jak nogi tego nie odczuwam ... Z [...]

- - - - - POST 24 - 19.11.12 - - - - - Poniedziałek 19.11.12 - Trening siłowy pleców i lekko bicepsów Zmierzamy do podsumowania. Ten tydzień jeszcze trenuję nieco lżej. Dam odpocząć kręgosłupowi, bo odezwał się ostatnio do mnie poprzez niemiły ból. Kalorie idą w górę, a że osłabił się nieco apetyt to wraz z nimi jestem zmuszony dodać jakiś [...]

[...] do rzucić jeszcze jedną serie i było to dobre posunięcie Wznosy tułowia 20/18/16 Fajna maszyna tylko że czuje jeszcze zakwasy na nogach po ostatnim treningu i trochę bolało Szrugsy 14*20kg/14*20kg/12*25 kg T) Pompki na poręczach 15/15/12 Tego ćwiczenia dawno nie robiłem lecz w tym teście znalazło swoje miejsce i jest ok. I było lepiej [...]

[...] wyniki były by slabsze w koncu to kreatyna wiec zawsze się przydaje i pomaga w robieniu masy Kapsy latwo się polykalo nie było tez zadnych skutkow uboczny takich jak bol brzucha czy inne Musli gainer --- Jako ze zawiera on glownie proste wegle wiec nadaje się swietnie do uzupelnienia glikogenu w miesniach po ciezki treningu i tylko w [...]

[...] tej funkcji, mimo iż ma ona znaczny wpływ na poprawę rezultatów sportowych. 3. Niwelację zmęczenia i szybką regenerację na skutek zachodzących w mięśniach zmian metabolicznych, które sprzyjają eliminowaniu toksyn. Dzieje się tak przez spowodowane napłynięcia większej ilości krwi do wydłużonych naczyń włókien mięśniowych. Grupa naukowców [...]

racja, przepraszam za brak ankiety ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: e_cartman PŁEĆ: m WIEK: 30 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6-8 lat, nie pamiętam ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68 - 70 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU:36 cm OBWÓD ŁYDKI:37 cm OBWÓD UDA:57 [...]

[...] mocno czułem pracę bicepsów. Planki - 3 serie - 45s, 35s, 30s Czas treningu ok 1,20h. Suple: Na czczo: Tribulus x2, Witaminy Day, Witamina D, Przed siłownią: Creatine Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 0 kaps, Przedtreningówka x1, Spalacz x3, Okołotreningowo: BCAA 20g, Po siłowni: Creatine Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 0 kaps , [...]

[...] z fiszbinami uciska to może trzeba nosić taki bez" - szkoda że nie powiedzała, żebym chodziła bez biustonosza ;-) oczywiście ciasne ciuchy zaostrzają ból, no ale i bez nich boli znaczy bolało, bo od 2 dni nie boli - zobaczymy jak dziś po całym dniu w robocie 24.09- DNT - miska nieliczona, wieczorem miałam panieński koleżanki, tak więc po [...]

"skłony na krześle 4x20p " Piękna sprawa. ostatnio zastanawiałem się gdzie tu upchnąć ławkę rzymską a tu wchodzę i ojan prezentuje starą szkołę pomysłowości. Dzięki Ojan :-) Chyba pogoda zniechęca mnie do ćwiczeń!? Ból barku w nocy był jakby mniejszy ale wstać mi się nie chciało i doleżałem w łóżku aż do DDTVN :-). Potem siedziałem do 13:00 bez [...]

Nie wiem co się stało! Wczoraj leciutko czułem tył karku po lewej stronie. W nocy ból się nasilał a dzisiaj rano ledwo potrafiłem wstać z łóżka! Czyżby to DOMSY po przedwczorajszych ćwiczeniach barków z gumami? Zażyłem tabletki przeciwbólowe i mogę jako tako siedzieć przez chwilę przy komputerze! Dzień bez treningu - spędzany w łóżku chociaż [...]